[...] na siłowni dają tobie , szereg minusów , czyli większe komplikacje przy zabiegu, nie widzę żadnym plusów przy twoim sposobie myślenia. Jeszcze inaczej , co tobie da siłownia,, Wystarczy jeden nagły ruch: dźwignięcie, pochylenie się, potknięcie czy zerwanie z łóżka i nagle czujesz w plecach ostry ból, jeśli jest tak silny, że nie możesz [...]
źle sam sie uderzać w worek nie nauczysz. 4 razy w tyg siłonia koliduje z treningiem SW wogóle siłownia koliduje zwąłszcza jak na mase cwiczysz. nie poytaj na tylko sie do klubu zapisz bo samodzielny trening nic nie da.
kzk16 opinnie twoje som z dupy kiedy jak miałem środki w ręku to ty niewiedziałeś co to jest siłownia daruj sobie takie smieszne teksty moja opinnia jest jeda w fenixie niema npp ciebie może nieruszać nawet 600mg w tyg mnie kopie 150mg i *** na tyle !!!!!
u mnie schodź coś około godziny prawie równa prze chwile czuje pompe a po 30 min jestem znów jak przed siłownia :) co do bilansu liczę głownie białka utrzymuje powyżej 100 g białka a węglowodany powyżej 300 g jakbym uzupełnił tymi soplami to by była spora nadwyżka ale pytam bo 3 banki to nie stófka :P wydaje mi sie ze mam zbyt aktywny tryb życia [...]
Moja waga to śmieszne 52 kg. Ok rozumiem tylko nie wyrabiam tyle zjeść co powinienem musiał bym jeść chyba ze 2 twarogi na kolacje z 8 jajek przed siłownia a na śniadanie podwójna porcje płatek :D Dobra w dupie mam suple bd cały czas pilnował się na treningu i skupiał na jedzeniu zobaczymy nic na przymus :) mam pytanie co myślicie o tym żeby pic [...]
[...] dobrze to zniosłem, próba przerzucenia na high carb Cel : Redukcja do 85-90KG Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, ZMA, Arginina, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : białko, bcaa , zma, arginina Stosowane [...]
[...] Mężczyźni BMR= + - (4.92 x wiek) + 5 Potem uzyskany wynik "uzgadniamy" ze swoja aktywnością na co dzień i ilością treningów: Ilość treningów: (np. 2 treningi na siłownia i 3 SW to łącznie 5 treningów tyg.) Wynik mnożony przez 1.2 przy 2 treningach tygodniowo Wynik mnożony przez 1.3 przy 3 treningach tygodniowo Wynik mnożony przez 1.4 [...]
Drążek by się przydał. Siłownia nie hamuje wzrostu, jeśli wykonujesz poprawnie technicznie ćwiczenia to powinno być ok. Co do planu: Klata - wywal jedno izolowane. Tric - albo wywalisz jednego francuza i dajesz po 4s reszty ćwiczeń albo po 3s dajesz jesli nie wywalisz. Nogi - wywal jedne wykroki, daj coś na dwugłowy uda np. zuraw jako 3 ćwiczenie [...]
Wjedz w linki podiweszone, te na samej górze, poczytaj. tutaj nikt za ciebie nieczego nie ułoży chyba że zapłacisz. My możemy tylko poprawić/doradzić ale nikomu się nie chce układac dla ciebie diety. Prosta sprawa obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wchodzisz na linki wyżej wymienione w dziale Układasz coś sęsonwego( A NIE TEN SYF CO [...]
Wróciłem po majówce Z dietą i siłownią zaczynam od jutra. Wyszło tak, że miałem 4 dni przerwy. Ogólnie to na razie mam wszystkiego dość. 3 dni imprez nad morzem pod rząd (Ustka, Rowy, Łeba) i 18stka kumpla. Marze o tym, żeby wreszcie zrobić sobie kurczaka, a nie całe dnie żywić się jedzeniem z grilla }:-( Zmieniony przez - Wazzzup w dniu [...]
Acha to przez cały ten czas nie uprawiasz żadnego sportu?? Bo dla mnie siłownia jest najlepsza (gram w kosza - bolą plecy, biegam - bolą plecy). Na siłowni nie boli mnie nic (napisałem, że tylko przy schylaniu, na siłce się nie schylam. "... ból kręgosłupa jest więc jest TO COŚ NIE TAK..." Tak tylko, że sznurując buta mam większy [...]
Załóż załóż, bedziesz miala wsparcie innych dziewczyn i bedziesz mogla sie wygadac Ja sobie zycie ulatwiam i korzystam z gotowych wzorow i jak byk wychodzi mi ze twoje zapotrzebowanie podstawowe to 1400kcal, jakby nie liczyc ( z ktorego wzoru nie korzystac): RMR=655 + (4.36 x weight (lbs)) + (4.32 x height (inches)) - (4.7 x age) RMR = 655.0955 [...]
[...] aktywności fizycznej: Takie jak do tej pory (klub fitness), myślę o przestawieniu się na treningi w domu. Lubię ćwiczenia z piłką. Joga. Taniec. Pole dance. Od poniedziałku siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam nic Stosowane wcześniej diety : Dieta mało kaloryczna, około 1200- 1300 kcal- głodówka? Jak ma się [...]
bravo_ no i jeszcze piszesz ze od poltora roku cwiczysz a w profilu ze od niedawna sie interesujesz silownia ;]]]]] przemysl swoje wypowiedzi no man behind !
co Wy się tak wyrywacie z chłopami swoimi na siłkę??? drewno do lasu ciągnąć... ja tam nie namawiam;-) moj maz byl kilka razy ze mna na silce dla towarzystwa (silownia dla strongmenow akurat,bo i osprzet dostosowany) i jednak woli zebym w domu cwiczyla:-D to jeden z PT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a822a49f7ce74ebab3e6eca82b3d5400.JPG
moj maz byl kilka razy ze mna na silce dla towarzystwa (silownia dla strongmenow akurat,bo i osprzet dostosowany) i jednak woli zebym w domu cwiczyla:-D ja się mu nie dziwuję i o to właśnie chodzi:-D chłop ma być odrobinę zazdrosny, bo wtedy ma parcie na znaczenie swojego terenu|-);-) co oczywiście bywa i przyjemne
Cien progres byl, 90kg wazylem, ale spadlo troche bo dalem na luz z silownia i dietą ;-) No i z soczkami tez ;-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-10-07 13:31:18
tylko ze silownia odpada:( mieszkam w malym miescie... a jak na razie nie mam zasu zostawac po szkole... bo jeszce godzine dojezdzam do domu + masa nauki hmm a ten chrom (suple) to co dokladnie:> ?? z gory dziekuje za rady... bo ze mna to naprawde masakra:(
[...] Zgadzam się, że lapiej aby uprawiał jakiś sport samodzielnie niż by miał pić "nalewki babuni" pod sklepem, ale nie SW! Niech to będzie jakaś lekko atletyka, siłownia itd. a nie SW!, bo w tych dyscyplinach samemu można wiele osiągnąć ćwicząc samemu, a w SW wręcz przeciwnie - jest to bez sensu calkowicie. PS Skąd w was [...]
[...] Jeszcze do niedawna ta kurza klatka była jego największym komplexem. Nosił luźne bluzy, nigdy nie zdjął koszulki nawet w najbajdziej upalny dzien. Znalezlismy na to rade: siłownia. Ćwiczy już drugi rok i wiecie co....już prawie nie widać tych skrzywień :) mięśnie wszystko zakryły :) Teraz na ulicy nosi obcisłe spodnie, koszulki i bez [...]
Cykl na siłę.
